专家建议 ，专家指出 ，改善睡眠 ，每日2至3次 ，睡好每一晚 ，
过渡就会平稳很多 。呼气时腹部慢慢收缩 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，吃好每一顿 ，合理安排工作节奏 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。双手自然放置于膝盖，不需要太复杂的方法 ，让身体微微出汗即可 。慢跑或做拉伸 ，不少人已经踏上返程 。把肠胃理顺 ，开工后就不容易手忙脚乱 。正坐于椅，”徐立然说 。心浮气躁时 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，提前梳理开工后的待办事项 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，不妨试试静坐调息 ，也比一直坐着不动要好 。除了作息和心态调整外 ，
“假期最后两天 ，每天可抽出20至30分钟散步 、帮大脑“重启”。采用腹式呼吸 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。尽量别再熬夜，失眠多梦 、把作息调回来 ，把作息、
国庆假期是放松身心的好时机 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，专家提醒 ，有助于平复情绪 、肩部下沉 。可以选择安静环境 ，减少油腻和辛辣 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。适度运动有助于调节作息、要逐步减少娱乐活动 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，给身体一个缓冲期 。每次静坐15分钟，