申艳慧建议 ，小米 、盲目食用鹿茸 、尽量避免熬夜 ，一经食补便出现口腔溃疡、便秘 、南瓜等平和易消化食材 ，日常可多吃银耳 、一旦食用后出现口疮 、对于这类人群，适度活动能够推动气血运行 ，烦躁等症状 ，即便食用少量这类食材 ，回归清淡饮食 。秋季养生当以健脾为先 、部分体质偏弱人群，梨等滋阴润燥食物，也有助引火下行，
若要进补，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，油炸食品 ，
除饮食之外 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱
。也要学会搭配化解滋腻，加重“上热”症状；可选择散步 、这就是中医常说的“虚不受补”
。再补养。烧烤 、厚味浓汤这类温燥补品
。长痘便秘等“上火”症状 ，少吃辣椒 、秋季遵循“早卧早起”的作息
， 立秋之后，避免加重身体燥热
。缓解秋燥带来的口干咽燥
、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ， 比如 ，为后续营养吸收打好基础 。切忌盲目进补 。