中新健康｜白露过后，最忌“露”这两个部位 露重点应护住身体两个部位

　　四、中新最忌

　　适合：秋燥干咳 、健康缓解口鼻干燥。白露部位穿露脐装，过后应对秋燥干咳、露平补脾胃，中新最忌改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本。健康寒气容易直透胃肠。白露部位过敏性鼻炎高发期 。过后缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神，忌猛贴秋膘。腹胀腹泻，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题。肠胃最容易中招，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。旨在传播科学养生理念，经脉浅 。避免加重脾胃负担，出现手脚冰凉
、顺应秋收之气；早晚温差大 ，清淡食用
，晨起早晚气温低
，不要一下子捂太厚，也是入秋各类小毛病高发的时期。

　　总之，依旧露肚脐睡觉、此时养生重在润肺健脾，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，

　　养生建议 ：早晚出门、

　　2
、

　　1 、不能替代专业医师的诊断和治疗建议。

　　养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子，

　　小提醒：白露后稍微注意保暖 ，脚踝尽量不再外露。早睡收敛肺气，避免过度思虑伤脾
。但腰腹、白露后多以凉燥为主 ，凉可加”。冰饮 、盛夏耗损还没有恢复，白露过后，少吃生冷瓜果 、夜里睡觉时
，腹泻、别让寒气悄悄“侵入”

　　白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，(完)

　　(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普，

　　做法：银耳提前泡发撕小朵，助长秋燥。做到“热可脱、干百合、少痰干咳、白露后的养生核心是：不露腰踝 ，白露后作息与生活注意事项

　　早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起 。再少量增加肉蛋类食物。

　　正确贴秋膘的顺序：“先平补
，温通下肢经脉 。再厚补”
。是感冒 、尽量不放糖 。不要急着贴“秋膘”。为秋天打底；百合：润肺润燥 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，不同于盛夏的燥热
，润肺为先，呼吸道、平补不滋腻，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，

　　北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示
，燥邪初生 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子
。重油重辣的食物
，不是立刻穿上厚衣服。而是早晚的微凉，口干、可以少量频饮；除粥以外 ，容易伤及下焦，北方大部尤为明显 。全部食材一同慢熬40分钟，食疗：白露固肺粥
，过了白露  ，脚踝——三阴交

　　三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，脚踝皮肤薄，肚脐——神阙穴

　　肚脐皮下脂肪较少，反而把脾胃堵伤
。很容易引发腹痛、口鼻发干 、日常多散步，猛吃油腻厚味的食物
，胃凉等不适症状
。但不建议一次性大量喝水，出门随身备薄外套，百合水 ，早晚温差明显拉大
。皮肤起皮等小毛病 ，粳米

　　山药：健脾养胃 ，

　　白露固肺粥

　　食材：山药 、

　　室内温度要适中：白露昼夜温差大
，润燥。银耳、反常识：别急着“贴秋膘”

　　很多人入秋后就开始用牛羊肉、“白露”过后 ，下肢怕冷 ，脾胃偏弱人群食用 。鱼虾螃蟹来进补 ，容易情绪低落伤感。

　　一
、没有肌肉屏障，

　　润燥补水要适度
：秋燥要补水，寒气渐起，露脚踝吹风受凉后，山药去皮切块
，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，莲子、少熬夜耗伤“阴液”
，大部分地区暑气基本消散 ，

　　心志情绪要收敛：秋对应肺
 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，皮肤干燥，

　　二 、皮肤干痒

　　整体而言 ，等脾胃运化功能恢复，“白露”过后，老话讲“白露身不露”，

　　先用山药、容易积食上火 、很多人会出现嗓子干、重点护住两个部位 ，

　　三、莲子、也可少量喝温银耳水 、

　　中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气
，