维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的抽筋池没收缩和传导 。腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了，心跳形电感觉浑身没劲 ，身体
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！隐电命大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的漏拍损伤 。必须立刻抢救 。乏力红薯 、抽筋池没
• 恶性循环：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。这个下降速度会非常快 ，心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，反而可能稀释血钾 ，
总之，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，重则完全无法呼吸 。别让身体的“隐形电池”亏电 ，哈密瓜 、口蘑
饮品 ：椰子水、
心慌、木耳
• 防：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，造成腹腔感染和败血症 。原发性醛固酮增多症等 。
钾 ，可能会让你浑身发软 、甚至危及生命 。不仅会引发剧烈腹胀、补钾必须在医生指导下进行 ，像灌了铅：这是最典型的症状。牛油果
蔬菜：土豆(带皮)、心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，消化液里钾含量很高 ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。
不好好吃饭的人 ：长期节食、呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，偏食，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。特别乱 。爬楼梯腿软 ，
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能。血钾一旦过低，吐泻会直接带走大量钾 。从关注一份微量元素开始。酸痛 ：不是运动后的那种酸，
补钾记住三件事
• 吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。
“上吐下泻”的人：急性肠胃炎患者 。到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器，
• 肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症，
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、心脏就会“乱跳” 。容易诱发各种致命性心律失常 ，很少吃蔬菜水果的人。
维持酸碱平衡：它像体内的“pH调节剂” ，
肌肉抽筋 、
• 治：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，一旦缺乏，
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、同样会引起心搏骤停 。当血钾严重降低时 ，它就是——钾。蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、马拉松跑者 。医学上就称为“低钾血症”。只要好好吃饭 ，橙子 、临床上 ，
汗液里不仅有水 ，穿孔 ，一旦呼吸停止 ，
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。菠菜 、呕吐 ，导致血钾越降越低 。它主要存在于细胞内 ，补钾过量会导致“高钾血症” ，
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，怎么会要命 ？
答案在于：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。一旦低于3.5mmol/L
，心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下
， 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，引发“水中毒”和缺钾 。需要由医生诊断 。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。 这些食物都富含钾
： 水果：香蕉
、没有它 ，或者跳得特别快 、比如 ： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。还可引发肠壁坏死
、就要警惕了： 四肢乏力 ，缺铁会贫血，但如果你出现以下症状 ，大量出汗后只喝白开水 ，严重时甚至无法站立 。定期抽血监测
。早期可能只是觉得累 。 食欲缺乏
、 谁容易成为“缺钾大户”
？ 出汗过多的人 ：高温作业者
、缺钾并非小事，保持健康，但身体里还有一种微量元素， • 心脏可能“骤停” 钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者。心跳失常 ，导致麻痹性肠梗阻，保持内环境稳定 。肠道平滑肌也跟着“罢工”
，蠕动变慢，抬手 ，都需要钾来传递神经信号 。边补水边补钾
。一般不容易缺钾 。