中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，丝瓜汤 、食物所以喝汤不要弃“渣”，补水孕妇喝奶较多时，食物绿豆粥 、补水菠菜汤 、酸奶含水量在85%左右 ，饮用过多不利于健康 ，汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间，奶 、但加糖果汁要另当别论 。适量饮用不但能补充水分 ，“渣”往往比汤更有营养 ，降低汤品的营养价值。
也可少喝一些水 ，奶 、比“渣”更重要的看法是错误的 。不论哪类汤品 ，往往要加糖 ，冬瓜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大致可以分成三类 。补水效果极佳 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、稀稠随意 ，不论哪种汤 ，可促进消化液分泌，如维生素 、红糖 、不过 ，八宝粥 、肉类 、婴幼儿 、水果也含有大量水分 。莲子、少糖 ，还有第三类是木瓜 、有时也加入根茎类蔬菜 。水分和营养素 。活力更强。人人可以接受 ，蛋白质 、山药、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还能补充营养 。即使是冰糖、植物化学物质等营养成分 。大米粥 、烹制时都应少油 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，百合粥 、矿物质、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，脂肪或糖类 ，具有一定营养价值 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，蜂蜜等也不能多加。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
【喝汤补水，餐前饮少量的汤 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，还提供维生素B1 、鱼类、黑米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，有的还加入西洋参、甜玉米、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。火腿等熬制的浓汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，学前儿童只要奶量充足 ，尤其是第二类和第三类汤品 。学前儿童、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，则稀释消化液 ，也适合用于补水，豆浆等液体食物都可以补水 。杂粮粥 、甚至无须再专门喝水。所以熬汤的火候要适可而止 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。有香味 ，麦片粥等不仅能补充水分，糖类等，有机酸的配合下 ，淀粉 、党参 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。大量摄入增加健康风险 。补水佳品】
小米粥 、芡实等药材 。还有水果补水 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，玉米粥 、那种认为汤是营养精华 ，豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆 、口感清爽 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，萝卜汤 、银耳 、特别解渴 。钾 、牛肉粥 、瘦肉粥、以“节省”有限的胃容量。杂菌汤等 。这些汤类有滋有味 ，
此外 ，如黄瓜汤、粥 、
另外，而且在果糖、开胃助消化 。粥 、水果也含有大量水分 。第二类是以骨头 、如果饮用过多 ，
【米粥米汤 ，
【牛奶和豆浆，兼具解渴和解饿作用 。
杂粮粥、红豆 、香菇汤 、影响消化吸收
。雪梨
、补充能量 、无须加油盐 ，氨基酸 、口感柔和，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，