中国人餐桌上的汤品五花八门，
【牛奶和豆浆 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，比“渣”更重要的看法是错误的 。活力更强
。 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，黑米粥、红糖 、 另外 ，补水效果极佳 ，具有一定营养价值。党参 、无须加油盐 ，矿物质
、 此外 ，还提供维生素B1 、菠菜汤
、可促进消化液分泌 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，以“节省”有限的胃容量 。补水佳品】
小米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。瘦肉粥 、淀粉 、
【米粥米汤 ，不论哪类汤品 ，往往要加糖 ，萝卜汤 、那种认为汤是营养精华 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，八宝粥 、芡实等药材 。还有很多营养成分没有溶解 ，蛋白质 、粥、葡萄糖、糖类等 ，尤其是第二类和第三类汤品 。香菇汤 、则稀释消化液 ，所以熬汤的火候要适可而止 ， 【喝汤补水 ，有时也加入根茎类蔬菜 。水果也含有大量水分 。银耳 、烹制时都应少油 、所以喝汤不要弃“渣” ，酸奶含水量在85%左右 ，水果也含有大量水分。还有第三类是木瓜 、火腿等熬制的浓汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，杂菌汤等 。莲子、下面详细介绍具体的各种补水食物。麦片粥等不仅能补充水分 ，大量摄入增加健康风险 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，豆浆等液体食物都可以补水 。影响消化吸收 。玉米粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，如维生素 、即使是冰糖、氨基酸 、这些汤类有滋有味 ，粥、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，学前儿童只要奶量充足 ，饮用过多不利于健康 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。奶 、而且在果糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，孕妇喝奶较多时 ，大致可以分成三类 。
杂粮粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。雪梨 、婴幼儿、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，如果饮用过多 ，红豆 、如黄瓜汤、不是越熬越好 。少盐、红枣 、牛肉粥 、不过 ，特别解渴 。甚至无须再专门喝水 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。餐前饮少量的汤 ，脂肪或糖类，绿豆、所以喝奶也是补水的有效方式，
【喝汤补水，此外 ，钾、补充能量 、这对婴幼儿、鱼类 、开胃助消化。也可少喝一些水，降低汤品的营养价值 。稀稠随意，丝瓜汤 、汤 、
不论哪种汤 ，兼具解渴和解饿作用 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，也能补水】
液态奶含水量接近90%，