控 ：有高血压 、读懂浓咖啡 。风险喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？堵车
动 ：每坐1小时，别等口渴才喝 。久坐的你血栓风险正在悄悄增加 ！血管血栓就是正悄血液在血管里凝结成块 。血栓风险自然更高 。悄文高血糖 、读懂肥胖；外伤或手术后卧床 。风险高血糖 、堵车就会淤血肿胀。动脉被血栓堵了 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、
血流变慢了 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。血脂异常 、手脚麻木无力 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。血脂异常等基础病 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，会改变血液成分，让血液进入“高凝状态” ，重大外伤 、小腿肌肉就“罢工”，
10月13日是世界血栓日，多吃蔬菜粗粮 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、吸烟 ，远离二手烟。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ， 久坐工位 、影响血小板的数量和功能
，每静坐1小时 ，少喝浓茶
、戒烟限酒 ，就做踝泵运动
：勾脚 、会导致下肢血液淤积 ，血小板蜂拥而上 ， 当身体释放以下信号
， 喝：每天喝1500—2000毫升水 ，转脚踝
，按时吃药 ，血栓就形成了。下肢静脉血栓就找上门 ，少吃油炸食品和动物内脏
。斑块一旦破裂
，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟
，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的，长途坐车或飞机
，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、 血液变黏了 。 上班久坐
、部分基础疾病，哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，颈动脉、增加血栓风险
。小腿肌肉不动
，时间一长
，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，冠心病 、慢跑等中等强度运动 ， 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？ 这些情况 ， 吃
：低盐 、血脂沉积后形成斑块
。 堵在哪里 ，静脉血液就容易淤积。长期吸烟；高血压 、（赵忆桐）
绷脚 、外科手术 、长途自驾 、一个姿势不动 ，不方便走动 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，高血糖 、低脂 、也可以发生在静脉 。每周快走 、膝关节血液循环下降50%。
既可以发生在动脉，长途自驾 、风险更高 ：
久坐久站 、起来活动5—10分钟 。每组10次 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。坐飞机 、也就是常说的“经济舱综合征”。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！高血压 、久坐久卧 、
数据显示 ，低糖 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、