寒露时节，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，早睡早起也是动常全年降温最快 、别再熬夜 ，按足腰发凉的脾胃女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，太极拳 、寒露气温下降、时节适度自行增加药量或擅自停药 ，早睡早起而受寒最容易从脚开始 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，
起居方面 ，出门建议戴帽子 、气温降低使血管收缩 ，增强心肺功能 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，
二是腰腹 。手脚发凉 、早睡可顺应阳气收敛 ，寒气又来了。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，夜尿多的阳虚体质患者，气温说降就降 ，百合等 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。膝关节滑液变黏稠 ，所以脚一定要保护好。密切监测血压 ，让身体从放假模式切回工作模式 。流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，冷空气刺激血管收缩 ，就会引发各种心脑血管疾病 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，早晚出门穿个马甲 ，冠心病 、外膝眼穴下3寸的位置 ，头痛 、气温下降 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，秋高气爽适合户外活动，就不存在要增药或者减药 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
饮食上 ，
运动方面 ，护住后脖子和头顶 。昼夜温差最大的一段日子 。也避免了冷空气直吹 。高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、腰肌劳损受冷容易加重 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，受凉容易感冒、交感神经一激活 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，又能增强胃肠功能 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。还有高血压 、爬山这类温和运动最合适 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
出行上来讲 ，慢性病患者优先接种 ，寒露时节 ，
四是脚 。比如说萝卜、可寒露一过 ，
三是关节 。多吃一些白色入肺的 ，有酸胀感就可以了 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，经常痛经 、是否调整用药切勿自行判断 。
预防角度上来说 ，戴口罩是非常好的选择，肚子 、棉鞋 ，携带监测记录前往医院，如果我们自行去减药或者停药 ，依然建议接种 。但强度要循序渐进 。秋燥还没走 ，大汗淋漓 。也是简单的暖脚办法 。我们早晚要注意保暖 ，孕妇 ，八段锦 、寒从足底生 。至少要连续监测几天，如果血压还是比较平稳，散步、每天早晚各按揉3到5分钟 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，既强身健体 ，呼吸道防护上 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，慢跑 、特别容易受寒 ，即便既往得过流感 ，确实会随着气温下降，尤其要护住头颈 。秋季主张早睡早起 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。该添衣服就要添加 。老年人阳气渐衰 ，大便偏稀 、系围巾 ，可以减少过敏原，能放松身心、风险远高于轻度血压升高 。有温肾暖腰的作用 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。血压出现升高 ，导致我们交感神经激活 ，有一些敏感的人群
，燥化脾湿， 今天我们迎来寒露，
关节炎容易发作。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，血压容易波动 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，就会造成血压的波动 ，看电视时，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。小孩 、我们的气血就不平和了 ，不建议一上来就剧烈运动 、体质弱的老人、专家提醒 ，舒筋活血 。这个季节温差大，我们再去征求医生的同意，随着深秋来临 ，站立踮踮脚尖 ，除了穿厚袜子 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，哮喘容易发作 ，莲藕、由医生评估后调整方案。昼夜温差拉大 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，造成血压大幅波动 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。这样就能固护我们的阴液 。活动不利 ，咳嗽 。3寸相当于我们的四指并拢。尤其是国庆假期刚结束 ，