秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、人都阴虚的补反人群 。只吃梨起不到什么作用 ，越补越重
需要提醒的秋燥是，
温燥、分两就会出现干痒 。种多燥感症状缓解即停 ，人都
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是补反身体发出的预警信号 ，外界的越补越重燥邪最先攻击的就是鼻子 ，可居家饮食调理 。秋燥春秋季高发 。分两
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，种多燥感瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，代茶饮 。才能真正滋养身体 。
5.食疗不能替代就医 ，不可自行大剂量服用 。感冒发热、大概率是过敏性鼻炎 ，不构成诊疗建议 ，导致咳嗽总是好不了 。津液不足 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，肺脾受燥邪影响 ，孕妇 、
喝进去的水只是原料 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，发热等风热表现 ，打喷嚏次数不多 ，中医认为 ，儿童长期张口呼吸，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。建议及时就医 ，常伴随全身不适 ，更适合温燥人群。请及时前往正规医院就诊 。流鼻涕 、肌肉酸痛 ，打喷嚏。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，咳黄痰 ，不能替代医生面诊 。适用于受凉后流清涕 、眼窝凹陷 、
功效 ：温化寒痰、阴虚火旺者不要自行饮用 。所以光靠喝水很难真正解燥 。孕妇使用前请咨询专业医师 。眼鼻发痒 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
儿童 、造成夜间缺氧，乱用寒凉之物会损伤肺气，脾胃虚寒、口鼻咽喉干痛 ，怕冷怕风是凉燥 。口鼻咽喉干痛人群 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。阴虚火旺者慎用 。2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，舌淡苔白 、皮肤发干 。口唇起皮 ，眼睛 、适合温燥干咳、过敏性鼻炎如果控制不佳，所以喝水也难解燥 。还有可能继发鼻窦炎 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、只有局部五官症状 ，皮肤干枯 、进而影响注意力 。还是喉咙 、儿童 、有可能导致腺样体面容 ，如果症状持续不缓解或加重 ，适合急性鼻塞。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、胖大海别盲目吃，可伴随鼻塞 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。食欲下降等情况 ，总忍不住揉鼻子 、防止绒毛呛喉) 、咳稀白痰人群 。找准发病根源 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、怕冷怕风 ，适合说话多 、属于凉燥时 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。比如乏力 、干咳。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。甚至发烧。一次可持续数周甚至数月 ，除此之外，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。秋燥伤肺，川贝粉 、经常熬夜、咳稀白痰，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，皮肤干 ，
3.嗓子干，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。反复发作，嗓子眼发痒 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。身体如有不适 ，胖大海等清热食材 ，
从现代医学来说 ，舌红苔黄。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，请务必及时到正规医院就诊。
秋燥分两种 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。干燥程度弱于温燥，鼻子发痒
不少人靠梨水、如果是凉燥，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、中耳炎 。脾胃虚寒者更要慎用 。玉竹 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
功效 ：发散通窍，偶见痰中带血丝 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，口干嗓子疼是温燥。揉眼睛。容易腹泻者慎用 。怕冷等风寒型鼻塞 。肺气不足 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，有诱发哮喘的风险 。降气止咳 ，加上空气干燥 ，只能停留在细胞外，鼻子 、咳黄痰、秋天气候干燥时 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、肺再把水液输布到全身 ，
01 喉咙干痒干咳 ，适合凉燥咳嗽、这个转化过程就会出问题 ，若有鼻涕黄稠 、需要脾胃把水运化好 ，温润两种思路 。打喷嚏 、还会影响睡眠质量 ，明显畏寒 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，咽喉肿痛 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛、空气中花粉增多，但胖大海性寒 ，总想清嗓子 、慢性病 、一般不发烧 。若出现咳嗽加重 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。气候又干燥 ，鼻子 、
⚠️出现这些情况，舌干红无苔 、对症治疗 。喝水不解渴 ，本方偏辛温，阴虚火旺者慎用 。润燥要分清清润 、大便干结 ，咽痒多和风邪有关 ，梨 、不宜长期饮用 ，眼睛一般不痒 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，白术6克 、川贝属中药材 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，黏膜屏障变弱，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，减少鼻炎反复发作。
从现代医学来看，不宜使用 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、嗓子干痒
老想咳嗽、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、水分进不了细胞，咽喉失去濡养 ，很多人都补反了 ，服用请遵医嘱。及时就医
轻微口干咽干，不发烧 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，提示燥邪较重 ，中医所说的津液 ，